Hola nens i nenes de 5è i 6è curs,
Ja portem unes quantes setmanes de confinament, i podeu comprovar la importància de fer activitat física en la vostra rutina diària. Tot tipus d'exercicis serveixen: més senzills, més el·laborats, d'intensitat baixa, mitjana o alta, individual o en família...
En conclusió, cal destacar la necessitat de fer exercicis durant el confinament per tal de vetllar per la salut, no només a nivell físic sinó també mental.
Per començar, aquesta setmana us proposo unes tasques que m'heu d'enviar al següent correu monicaprovencana@gmail.com i com a data màxima dimecres 22 d'abril.
A l'assumpte del correu m'he de posar el nom, curs, número de tasca. Per exemple, aquesta setmana seria:
Lluis, 6è, tasca 1
A part d'enviar-me l'activitat, sabeu que em podeu explicar quines activitats o exercicis físics heu anat fent amb les vostres famílies. Penseu que no cal un espai gran, només una mica d'imaginació. Recordeu també fer un petit escalfament suau, si voleu amb música, abans de començar a fer qualsevol activitat física. Podeu realitzar la rutina que fèiem a l'escola: mobilitat articular des dels peus fins al cap. Moviments suaus i amplis.
Aquesta setmana treballarem les dos dimensions: Activitat física i Hàbits saludables.
I els continguts: Consciència i control del cos, Resolució de situacions motrius, Mesures bàsiques de seguretat en la pràctica de l'activitat física i Esforç i superació.
La tasca 1 serà inventar 4 estacions on treballem les diferents capacitats físiques bàsiques (força, resistència, velocitat i flexibilitat) tal i com estàvem fent en les últimes sessions presencials, amb ajuda de material reciclat o material que podem trobar a casa. Recordeu que el tema de la força, sempre és a través del propi pes o amb ajuda d'algun material de suport. No farem estacions d'aixecar pes, això és pels adults!
Per exemple, podem utilitzar una banqueta per pujar i baixar durant un minut com un esglaó. Ja estaríem treballant la resistència. Una tovallola per treballar la flexibilitat. Anar de banda a banda d'unes ampolles 5 cops per treballar la velocitat o asseguts al terra amb les cames estirades, passar-les per sobre d'una torre de coixins sense tocar el terra (treball de força de tronc i cames). Són propostes, no les copieu!!! Segur que amb imaginació o buscant per les diferents xarxes podreu trobar milers d'opcions. Recordeu, amb material reciclat o de casa però no material de fitness.
La tasca me la podeu enviar en minivideos (recordeu que no podeu fer videos llargs, sinó gmail no deixa enviar-los), fer un collage de fotos, fer un dibuix de les estacions i enviar-lo. Tot suport visual que tingueu l'heu d'enviar. I si per capacitat en un correu no hi ha suficient capacitat, em podeu enviar un segon que posi "tasca 1 segona part".
Qualsevol dubte, pregunteu.
Bona setmana!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada